Macam Macam Tes Kebugaran Jasmani

 Macam Macam Tes Kebugaran Jasmani

Macam Macam Tes Kebugaran Jasmani

Macam-macam Bentuk Tes dan Pengukuran untuk Mengukur Tingkat Kesegaran Jasmani, Macam macam tes kebugran jasmani, bentuk bentuk tes kebugaran jasmani, artikel macam tes kebugaran jasmani, macam macam tes kesegaran jasmani, 5 macam tes kebugaran jasmani yang dilakukan di sekolah makalah tes kebugaran jasmani macam macam tes kebugaran jasmani untuk siswa smp bagaimanakah cara memberi skor pada tes angkat tubuh 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra tujuan tes angkat tubuh tes kebugaran jasmani lari 12 menit tes kebugaran jasmani indonesia tulislah alat dan fasilitas yang dibutuhkan dalam melakukan loncat tegak dalam tes kebugaran jasmani,  .Harvard Step Tes, Cooper Tes, Acspft,

Macam Macam Tes Kebugaran Jasmani Indonesia

Tujuan melakukan rangkaian tes kebugaran jasmani adalah untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani yang telah kita punya. Adapun bentuk tes tersebut terdiri atas enam rangkaian tes, yaitu sebagai berikut;

1. Tes Lari Cepat 60 Meter (Dash/Sprint). Kebugaran Jasmani - Melakukan tes lari cepat 60 meter bertujuan untuk mengukur kecepatan berlari. dilakukan dengan teknik berlari yang baik dan benar.
2. Tes Kekuatan (Power) Kebugaran Jasmani - Tes kekuatan dengan menggunakan melakukan lompat jauh tanpa awalan atau standing broad jump bertujuan untuk mengukur gerak eksplosif otot tungkai. latihan ini dilakukan dengan jarak lompatan yang ditentukan dan diukur dengan aturan lompat jauh.
3. Tes Kelincahan Kebugaran Jasmani - Tes kelincahan dengan melakukan lari hilir mudik atau shuttle run bertujuan mengukur kelincahan dalam mengubah arah. latihan ini dilakukan dengan berlari dengan kecepatan tinggi dan melakukan gerakan ke kana dan ke kiri secara temporal.
4. Tes Kekuatan Lengan Kebugaran Jasmani - Tes kekuatan lengan bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot-otot lengan dan bahu. tes ini dilakukan dengan cara pull up ataupun push up yang memicu kekuatan otot lengan.
5. Tes Kekuatan Otot Perut Kebugaran Jasmani - Tes kekuatan otot perut dengan baring duduk atau sit up bertujuan untuk mengukur daya tahan otot-otot perut.
6. Tes Daya Tahan (Lari) Kebugaran Jasmani - Tes daya tahan dengan lari berjarak 1.000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, serta otot tungkai.

Macam Macam Tes Kebugaran Jasmani

1. 

1. .Harvard Step Tes

Adalah pengukuran untuk mengetahuai kemampuan aerobik inti dari peleksanaan tes ini adalah dengan cara naik turun bangku selama 5 menit.

Kelebihan Harvard Step tes

-          Peralatanya sederhana

-          Mudah dilakukan

-          Tidak memerlukan biaya yang banyak

-          Tidak memerlukan petugas yang banyak

Kekuranganya

-          Tidak bisa dilakukan  anak-anak

-          Memerlukan banyak tenaga

-          Diperlukan daya tahan yang bangus

2.    

2. Cooper Tes

Salah satu bentuk tes lapangan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang. Contohnya lari 12 menit dan lari 2,4 km

Kelebihan tes Cooper

-          Praktis

-          Waktunya sedikit

-          Bisa dilakukan secara kelompok

Kekurangan tes Cooper

-          Hasilnya tidak bisa Valid

-          Memerlukan banyak petugas

-          Tidak cocok untuk anak-anak

-          Tes ini tergantung kondisi cuaca

3.   

3.  ACSPFT

Adalah tes ini untuk mengukur kebugaran jasmani dalam berbagai bentuk tes

Contoh : - lari cepat 50 meter, Sit up 30 detik

            Lari sutle – Run

            Kekurangan

a.       Tidak dapat dilakukan oleh anak- anak

b.      Peralatannya banyak

c.       Biayanya mahal

d.      Waktu tes lama

Kelebihan

a.       Bisa dilakukan secara kelompok

b.      Hasilnya valid

c.       Dapat terukur semua komponen

d.      Hasilnya lebih akurat

                 

4.   

4.  Kelebihan dan kekurangan tes TKJI?

Kelebihan

a.       Tes kebugaran jasmani pada dasarnya adalah bagian dan upaya pembinaan fisik, karena dapat diperlukan untuk mengetahui akualitas kesegaran jasmani orang yang dites

b.      Bila pelaksanaan kegiatan dilakukan dengan baik dan teratur niscaya hasil pembinaannya akan tercapai, mengingat bahwa pendidikan jasmani disekolah itu dilaksanakan secara berkesinambungan, terarah, dan terprogram, maka  sudah sepantasnya bahwa tes ini juga dilaksanakan secara berkala dan teratur.

Bagi guru pendidikan jasmani pemakaian instrument kesegaran jasmani ini merupakan alat yang baik untuk menilai keberhasilan tugasnya dalam mengajar. Penilainya dapat dilakukan lebih obyektif karena peningkatan potensi anak didiknya dapat dinilai dengan angka yang berdasarkan hasil pengukuran
 

Kekurangan

a.       Prasarana

Dibutuhkan lapangan, terutama lapangan untuk meneyelenggarakan tes lari 30 meter dan 600 meter

b.      Peserta

Jumlah peserta terlalu  banyak dan tidak  boleh campuran, bila campuran maka harus diketahui jumlah peserta putra dan berapa  putrinya. Hal ini berkaitan dengan pengaturan pelaksanaan

c.       Waktu

Pertimbangan waktu yang tersedia dengan jumlah peserta untuk pengaturan pelaksanaan tes.

d.      Peralatan / Perlengkapan Tes

Peralatan yang dibutuhkan minimal jumlahnya sama dengan jumlah peserta misalnya peserta jumlah 5 orang  setiap gelombang maka peralatan yang dibutuhkan masing – masing butir juga 5 buah

e.       Petugas

Sesuai dengan jumlah peralatan TKJI yang ada maka jumlah petugas yang diperlukan minimal sama dengan jumlah tersebut. Setiap petugas tetap bertugas pada satu butir tes. Beberapa orang petugas tambahan masih perlu disiapkan

Bentuk Bentuk Tes Kebugaran Jasmani

Beberapa bentuk tes dan pengukuran dapat digunakan untuk mengukur dan mengetes kesegaran jasmani seseorang secara sederhana dan dapat digunakan siapa saja yang menginginkannya dan tentunya disesuakan dengan kapasitas yang akan dicapai. Seperti yang diungkapkan oleh Yusnul Hairy (2004: 10.9 – 10.33) adalah sebagai berikut:

1. Tes Lari 2,4 km. Tes ini merupakan bentuk tes yang paling sering dipergunakan untuk menentukan kesegaran kardiovaskuler berdasarkan waktu yang dicapai dengan lari atau dengan berjalan sejauh 2,400 meter.
2. Step Test. Tes ini digunakan untuk menghitung hisapan oksigen maksimal, beban yang diberikan hanya sub juga maksimal. Tes ini dilakukan dengan cara  menggunakan bangku dengan tinggi 16 ¼ inci dan tes ini berlangsung tiga menit.
3. Astrand-Ryhming Test. Tes ini adalah tes yang sering digunakan untuk menghitung isapan oksigen  secara maksimal dan tes ini dilakukan dengan sepeda ergometer.
4. Harvard step test.  bertujuan untuk mengukur fungsi kardiovaskuler dengan cara naik turun bangku harvard. Tes dilakukan dengan  menggunakan bangku harvard setinggi 19 inci untuk lakilaki dan 17 inci untuk wanita.
5. Tes jalan cepat 4800 meter. Tes ini untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler. Tes ini dilakukan dengan menempuh jarak 4800 meter dengan jalan cepat.
6. Tes Kesegaran Jasmani Indonesia merupakan tes yang disusun oleh Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. Tes ini terdiri dari 5 butir tes yang berlaku untuk beberapa kelompok umur yang dibedakan dalam masing-masing jenis kelamin. Adapun 5 butir tes tersebut meliputi : lari jarak pendek, gantung siku tekuk/gantung angkat tubuh, baring duduk (sit-up), loncat tegak (Vertical jump), dan lari jarak menengah.

 Macam-macam Bentuk Tes dan Pengukuran untuk Mengukur Tingkat Kesegaran Jasmani, Macam macam tes kebugran jasmani, bentuk bentuk tes kebugaran jasmani, artikel macam tes kebugaran jasmani, macam macam tes kesegaran jasmani, 5 macam tes kebugaran jasmani yang dilakukan di sekolah makalah tes kebugaran jasmani macam macam tes kebugaran jasmani untuk siswa smp bagaimanakah cara memberi skor pada tes angkat tubuh 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra tujuan tes angkat tubuh tes kebugaran jasmani lari 12 menit tes kebugaran jasmani indonesia tulislah alat dan fasilitas yang dibutuhkan dalam melakukan loncat tegak dalam tes kebugaran jasmani,  .Harvard Step Tes, Cooper Tes, Acspft, Tes Kebugaran Jasmani.